Lumaconis Recheados

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Coisas recheadas impressionam sempre. Especialmente se forem carteiras. Mas enfim, hoje tenho apenas lumaconis, cujo nome já é impressionante e então com recheio, upa, upa.

Eu adoro hidratos de carbono, com especial carinho pelas massas recheadas. Para mim, ravioli é rei. O único defeito é demorar algum tempo a fazer e ser trabalhoso. Um dia destes compro o acessório para fazer raviolis da KitchenAid e nunca mais como outra coisa…

Para este prato vamos facilitar comprando um pacote de lumaconis. O que são lumaconis? Bom, são conchas grandes (e puff, lá se foi o glamour). Eu compro marca Pingo Doce, porque são as mais baratas, mas qualquer massa grande que dê para pôr recheio lá dentro está muito bem. Tenham sempre atenção que há massas com ovo. Ler os ingredientes malta! É só cozer como qualquer massa, com água, sal, um fio de azeite e um dente de alho. Depois de cozidas e escorridas, vamos rechear.

Eu usei os resto de um patê de tofu, que fiz triturando tofu, funcho, cebolinho, alho, azeite, sal e pimenta. Mas qualquer coisa serve. O Aldi tem uns frascos de patê vegan muito bons! O que aconselho vivamente é a comprarem sacos de pasteleiro descartáveis. Eu comprei os meus na CASA, foram baratos e fazem o serviço. Eu sei que a ideia de usar-e-deitar-fora soa mal mas, para o que é, funciona melhor e de forma mais ecológica do que terem um lavável que vai ficar todo gorduroso e vão usar imensa água quente e detergente para o lavar (perguntem-me como é que cheguei a esta conclusão…).

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Com um saco de pasteleiro, rechear coisas fica muito mais simples! Claro que devem deixar a massa arrefecer antes de lhe deitarem a mão (mais uma vez, perguntem-me como é que cheguei a esta conclusão…) . Para encher o saco, coloquem-no dentro de um copo grande (tipo copo medidor) e deixem pender os lados para fora. Assim o saco fica aberto e vocês com ambas as mãos livre para deitar o recheio.

Rechear os lumaconis, cobrir com molho de tomate ou béchamel e levar ao forno até borbulhar. Não é preciso muito tempo porque já está tudo previamente cozinhado.

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Servir com salada e com uma boa dose de parmesão.

Um resto de boa semana e um mês de Março cheio de hidratos de carbono!

Podem sempre seguir o meu álbum de receitas vegan no Pinterest, onde vou coleccionando ideias para experimentar.

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Almôndegas de Soja

Almôndegas de soja 1

Admito que faço leite de soja quase exclusivamente para usar o que sobra dos feijões. Estes “restos” chamam-se okara (se adivinharam “japonês”, estão certos) e são extremamente nutritivos, mantendo 6,1 gr de proteína e 11,5 gr de fibra da soja. E têm a consistência ideal para fazer almôndegas. A receita original vem daqui.

Ingredientes

cerca de 40 almôndegas pequenas, como na foto

1 cebola grande

2 chávenas de okara

2 chávenas de pão ralado

3/4 de chávena de avelãs, cortadas grosseiramente

9 colheres de sopa de amido de milho (maisena)

1/2 chávena de salsa

3 colheres de sopa de alho em pó

2 colheres de café de sal

pimenta preta q.b.

Okara, pronto a usar.

Okara, pronto a usar.

As avelãs dão nutrientes extra e textura.

As avelãs dão nutrientes extra e textura.

 

 

 

 

 

 

Método

1) Misturar tudo.

2) Se estiver muito húmido, juntar mais pão ralado. Se estiver muito seco, juntar água.

3) Fazer bolinhas.

Almôndegas 3

Almôndegas 4

 

 

 

 

 

 

4) Fritar numa frigideira anti-aderente com um pouco de azeite. Também dá para levar ao forno.

5) Congelar o que não se cozinhou para mais tarde.

6) Servir com molho de tomate e esparguete ou como petiscos individuais, tipo tapas.

Almôndegas 5

Almôndegas 6

 

 

 

 

 

Fontes

A Associação Japonesa de Tofu

Centro Vegetariano

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